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正确的学跳肚皮舞蹈时的心态要怎么样?

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送给那些正在犹豫是否要学瑜伽的新人们

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国标舞和桑巴的特色及学习方法

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拉丁舞桑巴舞的特色是臀部的圆弧动作与腿部弯曲的弹性动作,力量是由臀部与...

1个半小时的入门级瑜伽动作编排

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瑜伽教练在教瑜伽的时候,如何安排自己的瑜伽课程呢?怎样安排课程才能让学...

瑜伽老师修炼中的瑜伽心情感悟分享

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1、于伽感悟:在练习中,不执著于姿势的难度,着意于感受姿势与身体的结合...

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肚皮舞知识

正确的学跳肚皮舞蹈时的心态要怎么样?

学跳肚皮舞的心态一:跳肚皮舞为了塑身成功,首先要珍惜自身如果你深信肥胖有罪、苗条无罪,那么你的塑身心态就会失去平衡,从而使你不会再珍惜自己。往往错误的...

阅读:1065℃03-24
打造平坦小腹!你离马甲线就差这3件事儿!
健身常识

打造平坦小腹!你离马甲线就差这3件事儿!

现在光有颜值已经没法被称作真女神了,只有好身材才是硬道理,但与其看着别人的好基因赠品事业线羡慕嫉妒恨,不如马上趁这个夏天送自己一套马甲线! 想炫腹其实并不难,只要做好这三件事儿,马甲线就在眼前! 降降降体脂 准备一套喜欢的运动装和运...

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健康紧实的瘦腿动作?深蹲就是塑形利器
健身运动

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阅读:896℃03-24
顶上推举运动,让女性肩部肌肉动起来?
瘦肩背

顶上推举运动,让女性肩部肌肉动起来?

女性肩部肌肉怎么练?女性肯定不能和男性一样拥有强壮的肩部肌肉,但是适当肌肉,可以更加衬托自己的性感香肩哦!来试试下面这招顶上推举吧! 一、锻炼方法 1、站立,双脚与肩同宽,把一个重物举到胸前(装有东西的书包或箱子都可以,你甚至可以提着一...

阅读:1127℃03-24
简单徒手拉伸动作,解决长期肩部肌肉酸痛现象
瘦肩背

简单徒手拉伸动作,解决长期肩部肌肉酸痛现象

下面这招徒手拉伸动作是解决肩部肌肉酸痛的好方法,适合每次锻炼完肩部肌肉之后训练。 一、锻炼部位: 三角...

阅读:1127℃03-24
摩天式丰胸瑜伽练习,打造性感美胸
丰胸部

摩天式丰胸瑜伽练习,打造性感美胸

摩天式丰胸瑜伽可以很好的修炼你的胸部,让你的胸型变的更加饱满和坚挺,下面一起来看看: 1、锻炼方法 (1)站立,双腿与肩同宽。双臂向上伸展,在头顶上方双手手指交叉,翻转手掌,使掌心向上,眼睛平视前方。 (2)吸气,双腿并拢双脚脚跟向上提起,...

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磨豆式平腹瑜伽体式,10分钟快速瘦身腰腹
瘦腰腹

磨豆式平腹瑜伽体式,10分钟快速瘦身腰腹

如果腰腹赘肉过多,你可别不去重视啊!据调查显示:大腰围的人过早死亡的风险最高可达到正常人的两倍,而且对于爱美的女性来说,腰腹上的赘肉会影响你穿衣效果。今天我是女神针对这个情况,给各位介绍一个磨豆式平腹瑜伽,10分钟可以快速瘦掉腰腹!QQ...

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简单侧卧踢腿动作,让臀部曲线越来越性感
蜜桃臀

简单侧卧踢腿动作,让臀部曲线越来越性感

翘臀,相信每一个女性都非常渴望拥有,下面我是女神推荐一招侧卧踢腿,可以让你的臀部曲线动起来! 1、锻炼方法 (1)身体左侧卧,双膝伸直,脚尖回勾。 (2)呼气,幼体后伸展到最大限度。 (3)吸气,还原。重复此动作10次后,换成右侧卧,做反方向动作1...

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弹力带站姿瘦腿运动练习
大长腿

弹力带站姿瘦腿运动练习

什么动作可以瘦腿?试试这招弹力带站姿抬腿动作,弹力带运动非常适合女性练习哦! 一、训练目标 1、收紧大腿前侧肌肉。 2、增加身体平衡能力。 二、目标肌肉: 股四头肌和髂腰...

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初春养身喝这6款养生粥
养生说

初春养身喝这6款养生粥

养生多喝汤 养生汤食谱大全推荐 现在已经进入了初春时节,万物复苏,各种 疾病 也有抬头的趋势,为了避免疾病的威胁,我们要做好日常的养生,那么初春时节我们该如何养生呢?喝粥是最好的养生方法,下面我们就为大家带来了六款初春养生粥。 二月是...

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春季养生粥养肝健脾食谱
养生说

春季养生粥养肝健脾食谱

俗话称一年之计在于春,春季 养生 也是至关重要的,饮食上要求要清淡可口、营养丰富、多食甘温发散之品,忌食过于酸涩、油腻、生冷之物。那么,究竟要 吃什么 才对身体最好呢?今天向大家推荐几款简单易做,营养美味的粥品。 1、猪肝粥--养肝健脾 ...

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学习钢管舞的好处有哪些?
钢管舞技巧

学习钢管舞的好处有哪些?

1、可以减肥健身塑身 可随着时间的推移,钢管舞在减肥塑身、提升女性魅力等领域的价值也得到了一定程度的开发:舞蹈中扭腰、踢腿、下蹲等动作,可有效改善腰部、臀部、小腿及大腿等部位的肌肉,以完美女性曲线。教练甚至表示,只要扶住钢管扎实做好...

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美美哒今日头条

送给那些正在犹豫是否要学瑜伽的新

  • 假如你能回到过去,面对初学瑜伽的自己,想说些什么?对于瑜伽练习你又有哪些心得或建议分享呢? 我最近常常在问自己这个问题。作为瑜伽教练已有五年时间,回想...

我如何通过健身运动赚了一个亿?

  • 我通过健身赚了一个亿! 你不相信? 不是我吹牛逼 你从来都不知道自己多有钱!! 这是网络上流传很久的美国黑市人体器官的价格表 粗略算下来 每个人都是千万富翁 这是我们的第一桶金 现在有了第一桶金 来看看我们怎么赚一个亿! 赚取一个亿之前我们...

瑜珈"拜日十式"详细图解动作学习

  • 古印度的时候,在清早黎明破晓时,印度瑜珈修炼人们要伏身拜礼向太阳致敬跪拜.这不仅是身体上的礼仪形式,也是瑜珈修炼者对自然光明的祈祷和向往.经过长时间的演变瑜珈拜日十二式一共12个动 作姿势.印度传统哲学家认为,宇宙中一切和生命有关的人和事物...

跳好国标拉丁舞需要具备的前提有哪

  • 一、头抬起来:大家在跳舞中,偶尔看看自己的脚型无可厚非,可是很多初学者,整首曲子从头到尾头都是低着的,看起来很不自信,这是很不雅观的,也是不允许的。正...

高级瑜珈体式图片:卡西雅伯式

  • 这个体式是献给圣哲卡西雅伯的。他是圣哲玛里琪的儿子(玛里琪是梵天的众子之一),他在创造世界中承担了重要的角色。据说卡西雅伯娶了达刹的第十三个女儿,另外...
美美哒_瑜珈动作瑜珈动作
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体式名称: 单腿仰卧扭脊式 意识集中: 感受颈部、腰部、腰侧和脊椎的扭转和拉伸。 练习次数: 1次 难度系数: 4.5 呼吸要点: 单腿抬起时吸气,转身扭脊时呼气...

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打开肩膀,伸展胸部。提升横膈膜,按摩心脏,增强心脏功能。...

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动作: 1、首先完成头倒立第二式。头顶紧压地面,双掌律地,前臂与地面垂直,保持身体平衡。先将左脚放在右大腿根部,再将右脚放在左大腿根部,双腿呈全莲花式。...

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体式介绍: 在这个体式中,向上拉伸左脚,直到脚后跟碰到耳朵为止,就好像弓箭手拉开弓弦一样。与此同时,另一只手抓住右脚大脚趾,右腿则伸直放在地面上。 意识...


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