健身常识

怎么减肥都不瘦?你认真想过吗?

字号+ 作者:健康之家 来源:未知 07-07 我要评论( )

各位仙女儿们有没有发现,自己明明每天很多事情要忙,一天下来回家更是累到想直接躺倒,步数超过别人健身房跑步机,可身材就总是不瘦,反而越来越肿? 虽然身材变......

各位仙女儿们有没有发现,自己明明每天很多事情要忙,一天下来回家更是累到想直接躺倒,步数超过别人健身房跑步机,可身材就总是不瘦,反而越来越“肿”?

虽然身材变胖,但这回还真不一定是减肥的锅,过劳肥可能才是你仙气飘飘的拦路虎!

怎么减肥都不瘦?你认真想过吗?

你为什么会过劳肥?

不良生活习惯不仅导致丑,还会导致胖!

都知道睡眠不足会导致黑眼圈和皮肤变差,但随之而来的饥饿激素增多,还会间接让你变胖!

怎么减肥都不瘦?你认真想过吗?

不管是习惯性晚睡,还是因为工作压力熬夜,最后的“效果”都一样。在该入睡的时间点不睡觉,不仅影响身体排毒,还造成了激素紊乱,导致进食过量影响身材。

别怪阿噗吓唬你,严重的睡眠不足还会影响体内“瘦素”的分泌,而瘦素正是保持体重的重要激素。

怎么样,是不是仿佛看到自己的肉一点点在膨胀?

怎么减肥都不瘦?你认真想过吗?

你的不良的饮食习惯,过劳也得背锅!

因为工作原因,大多数人三餐不定时,运动量不够,还会图“省事儿”用零食等垃圾食品增加饱腹感。那你说肉不找你找谁!

怎么减肥都不瘦?你认真想过吗?

压力大?影响的可不止是心情

你常挂在嘴边的“压力太大”,也是过劳肥的主要原因。

怎么减肥都不瘦?你认真想过吗?

激烈,高压的工作环境下,上班的同志们都不可避免的变得焦虑、敏感、脾气暴躁,当然随之而来的还有胃口倍儿好吃嘛嘛香,甚至在不自觉的时候干掉一堆零食,热量摄入也蹭蹭上涨。

荷尔蒙的紊乱也是过劳肥的元凶之一,对姑娘们来说,这一点的负面效果尤其严重。

怎么减肥都不瘦?你认真想过吗?

还有救,过劳肥这样避免!

回归“致肥”的本质,饮食习惯很重要!

导致过劳肥原因多样,究其根本还在于“吃吃吃”。“定时适量”才是是饮食健康的基本法则。

“定时”指三餐要规律,身体才能更有效地吸收营养,同时保证肠胃健康。“适量”的最好标准在七八分饱,以免造成肠胃负担,不利于消化。顿顿胡吃海塞撑的要命还是别想着下凡了。

“早餐吃好,午餐吃饱,晚餐吃少”,还要记得多吃蔬菜少吃肉,保证营养均衡,避免肥胖。

怎么减肥都不瘦?你认真想过吗?

对上班族来说,因为运动时间有限,更该选择低脂,高纤维高蛋白的食物

全麦面包,脱脂奶,蔬菜水果都是早餐的好选择;午餐更要避免速食快餐,减少热量摄入。如何健康饮食,好吃又能瘦?戳这里~

怎么减肥都不瘦?你认真想过吗?

白天努力工作,晚上认真放松

睡眠缺乏英文也叫Sleep Debt,直译过来就是睡眠债务:用健康和身材“还债”坚决不!可!取!

咱岁数也老大不小了,新陈代谢过慢引起的肥胖已经岌岌可危:睡眠更要趁早,宵夜也得顺便杜绝掉!

怎么减肥都不瘦?你认真想过吗?

放松的方法有很多,泡澡就是个好选择。

怎么减肥都不瘦?你认真想过吗?

热水让紧张了一天的肩颈放松下来,还能有效地促进血液循环,舒减压力提高睡眠质量。

顺便吹吹泡泡臭臭美,全世界就看你最美。

怎么减肥都不瘦?你认真想过吗?

总之稍有空闲还得记得多加运动。做做家务,出去走走都能让身体动起来,顺便转移注意力,悄悄赶走过劳肥!


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