蜜桃臀

简单压腿动作,让臀部更加挺拔

字号+ 作者:健康之家 来源:互联网 07-07 我要评论( )

臀部要练翘,运动最有效。压压腿就可以轻松拥有迷人翘臀,爱美的女性朋友,一起来塑造挺拔臀部吧! 1、锻炼方法:挺胸收腹,站立,左腿向前迈一步,两手叉腰,呈弓......

   “臀部要练翘,运动最有效。”压压腿就可以轻松拥有迷人翘臀,爱美的女性朋友,一起来塑造挺拔臀部吧!

简单压腿动作,让臀部更加挺拔

  1、锻炼方法:挺胸收腹,站立,左腿向前迈一步,两手叉腰,呈弓步姿势。身体向下压,并同时收缩臀肌。注意左膝与左踝对齐〔即左膝不要超过脚趾〕,停顿2一3秒后站起。再次将左腿上抬,使大腿与地面保持平行,2秒后放下还原。

  2、锻炼次数:重复15-20次,然后换右腿。

  3、注意事项:若想加大运动,左右手可以各握1瓶矿泉水上举,整套动作重复做2组即可。


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