蜜桃臀

简单侧卧踢腿动作,让臀部曲线越来越性感

字号+ 作者:健康之家 来源:转载 03-24 我要评论( )

翘臀,相信每一个女性都非常渴望拥有,下面我是女神推荐一招侧卧踢腿,可以让你的臀部曲线动起来! 1、锻炼方法 (1)身体左侧卧,双膝伸直,脚尖回勾。 (2)呼气,幼......

   翘臀,相信每一个女性都非常渴望拥有,下面推荐一招侧卧踢腿,可以让你的臀部曲线动起来!

  1、锻炼方法

简单侧卧踢腿动作,让臀部曲线越来越性感

  (1)身体左侧卧,双膝伸直,脚尖回勾。

简单侧卧踢腿动作,让臀部曲线越来越性感

  (2)呼气,幼体后伸展到最大限度。

简单侧卧踢腿动作,让臀部曲线越来越性感

  (3)吸气,还原。重复此动作10次后,换成右侧卧,做反方向动作10次。

  2、功效

  (1)收束腰部

  (2)收束听不

  (3)收束髋部以及大腿外侧

  (4)挑战身体的平衡能力

  3、注意事项:锻炼时将腿尽量向上抬起,保持和躯干的角度,与臀部最高处同高时保持5秒后放下。一条腿全部组数做完后,再换另一边做。这个动作有一定的难度,需要多练习。


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