瘦肩背

简单徒手拉伸动作,解决长期肩部肌肉酸痛现象

字号+ 作者:我酷我型 来源:转载 03-24 我要评论( )

下面这招徒手拉伸动作是解决肩部肌肉酸痛的好方法,适合每次锻炼完肩部肌肉之后训练。 一、锻炼部位: 三角......

  下面这招徒手拉伸动作是解决肩部肌肉酸痛的好方法,适合每次锻炼完肩部肌肉之后训练。

  一、锻炼部位:三角肌。

简单徒手拉伸动作,解决长期肩部肌肉酸痛现象

  二、锻炼方法

  1、开始动作

  (1)双眼平视前方,上身保持直立,收缩腹部。

  (2)双脚与肩同宽站立,膝微屈,脚尖微朝外。

  (3)右手伸直向前,拇指向下。

  (4)左手握住右肘。

  2、动作过程:将右上臂拉向左肩。

  三、训练次数:坚持30秒。

  四、教练提示

  1、左肘低于左肩。

  2、双肩保持水平。


转载请注明出处。


上一篇:顶上推举运动,让女性肩部肌肉动起来?   下一篇:简单环绕肩部瑜伽练习,打造性感肩部线条
美美哒www.meimein.com相关文章

1.本站遵循行业规范,任何转载的稿件都会明确标注作者和来源;2.本站的原创文章,请转载时务必注明文章作者和来源,不尊重原创的行为我们将追究责任;3.作者投稿可能会经我们编辑修改或补充。

美美哒
美美哒www.meimein.com网友点评
暂不开通!

搜索

美美哒
美美哒www.meimein.com精彩导读
美美哒
美美哒
    瑜伽初学者 - 肚皮舞培训 - 拉丁舞教学视频 - 减肥操 - 钢管舞女神 - 爵士舞教学视频 - 幼儿舞蹈 - 减肥方法 - 美美哒 - 返回顶部 美美哒   链接互换申请