瘦腰腹

磨豆式平腹瑜伽体式,10分钟快速瘦身腰腹

字号+ 作者:辣妹健身 来源:转载 03-24 我要评论( )

如果腰腹赘肉过多,你可别不去重视啊!据调查显示:大腰围的人过早死亡的风险最高可达到正常人的两倍,而且对于爱美的女性来说,腰腹上的赘肉会影响你穿衣效果。今......

      据调查显示:大腰围的人过早死亡的风险最高可达到正常人的两倍,而且对于爱美的女性来说,腰腹上的赘肉会影响你穿衣效果。今天针对这个情况,给各位介绍一个磨豆式平腹瑜伽,10分钟可以快速瘦掉腰腹! 

  1、锻炼方法

 磨豆式平腹瑜伽体式,10分钟快速瘦身腰腹

  (1)坐姿,双腿伸直并拢,挺直腰背,双臂放于身体两侧,掌心朝下。 

磨豆式平腹瑜伽体式,10分钟快速瘦身腰腹 

  (2)吸气,双臂伸直向前平举,掌心相对十指相交,握在一起,身体略微向前倾。 

磨豆式平腹瑜伽体式,10分钟快速瘦身腰腹 

  (3)呼气,手臂带动身体以髋为中心画圈,好像在推磨一样。画3一5圈后,回到初始姿势,反方向重复动作。 

  2、锻炼次数:4次/周,20组/次。 

  3、瘦身原理

  (1)锻炼腰腹部,减少腰部多余的脂肪,特别是能够紧实侧腰部的肌肉。 

  (2)促进盆骨区域的血液循环,缓解经期不适症状。 


转载请注明出处。


上一篇:鳄鱼式瘦腰瑜伽动作,轻松狂减腰部肥肉   下一篇:三角伸展式瑜伽动作学习,轻松减去腰部脂肪
美美哒www.meimein.com相关文章
  • 减肥收腹健美操,快速消灭肉肉小肚腩

    减肥收腹健美操,快速消灭肉肉小肚腩

    07-28

  • 3个瘦腹动作,轻松解决水肿型肥胖腰

    3个瘦腹动作,轻松解决水肿型肥胖腰

    07-30

  • 夏日OL狂瘦小肚腩法揭秘

    夏日OL狂瘦小肚腩法揭秘

    07-30

  • 波浪式腹部按摩法,快速减去腹部脂肪

    波浪式腹部按摩法,快速减去腹部脂肪

    07-31

1.本站遵循行业规范,任何转载的稿件都会明确标注作者和来源;2.本站的原创文章,请转载时务必注明文章作者和来源,不尊重原创的行为我们将追究责任;3.作者投稿可能会经我们编辑修改或补充。

美美哒
美美哒www.meimein.com网友点评
暂不开通!

搜索

美美哒
美美哒www.meimein.com精彩导读
美美哒
美美哒
    瑜伽初学者 - 肚皮舞培训 - 拉丁舞教学视频 - 减肥操 - 钢管舞女神 - 爵士舞教学视频 - 幼儿舞蹈 - 减肥方法 - 美美哒 - 返回顶部 美美哒   链接互换申请