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盛夏养生进行时!这些自制饮品食谱帮你清爽过夏天!

字号+ 作者:健康之家 来源:未知 07-07 我要评论( )

随着盛夏的来临,一年中气温最高的日子也算正式拉开帷幕啦!虽然夏日无限好,但汗滴滴的每一天都太难熬。 这时候,来一杯清凉饮料简直是高温季救赎法宝! 可是仙女......

随着盛夏的来临,一年中气温最高的日子也算正式拉开帷幕啦!虽然夏日无限好,但汗滴滴的每一天都太难熬。

盛夏养生进行时!这些自制饮品食谱帮你清爽过夏天!

这时候,来一杯清凉饮料简直是高温季救赎法宝!

盛夏养生进行时!这些自制饮品食谱帮你清爽过夏天!

可是仙女知道吗,日常的那些市售饮料,不仅会阻碍你的瘦身之路,长期下来还会暗搓搓的对健康造成影响!所以自制夏日饮品就显得格外重要,而且real超简单!

售卖饮料大起底

扒皮市售饮料,

看看它们的惊人高热量&健康小影响!

1

奶茶

盛夏养生进行时!这些自制饮品食谱帮你清爽过夏天!

主要配料: 牛奶(或全脂乳粉)、茶粉、糖类

热量: 约48千卡/100ml 每杯500ml奶茶约含250千卡

健康小陷阱: 市售的普通奶茶一般都含有炒鸡多的糖分,如果你要是选择加“奶盖”或者“珍珠”,还要额外计算淡奶油的超高脂肪含量,和珍珠(木薯粉圆)所含的大把碳水。高糖+高脂肪+高碳水,敢常喝这个的仙女一定是增重心切吧…而且部分奶茶中还会加入植脂末来增加口感的顺滑程度,这货影响健康可不是说说而已。

2

碳酸饮料(以可乐为例)

盛夏养生进行时!这些自制饮品食谱帮你清爽过夏天!

主要配料: 水、果葡糖浆、白砂糖、食品添加剂

热量: 约43千卡/100ml 每瓶600ml可乐约含258千卡

健康小陷阱: 小仙女们都知道可乐里含有大量的糖分,但究竟有多少呢?如果你喝下一整瓶可乐(600ml),这也就意味着你吃下了60多克的糖!而且长期饮用可乐,还会损伤我们的牙齿和骨骼健康噢~

3

瓶装茶饮料

盛夏养生进行时!这些自制饮品食谱帮你清爽过夏天!

主要配料: 水、白砂糖、茶粉、焦糖色等

热量: 约39千卡/100ml 每瓶500ml茶饮料约含195千卡

健康小陷阱: 很多人把市面上售卖的“茶饮料”,当做茶来饮用,但其实这种茶饮料里面糖分也相当高,有些甚至根本不含真正的茶,所以想瘦身的仙女们不要贪杯噢~

4

果汁饮料(以某橙汁饮料为例)

盛夏养生进行时!这些自制饮品食谱帮你清爽过夏天!

主要配料: 水、果葡糖浆、白砂糖、橙肉、浓缩橙汁

热量: 约42.8千卡/100ml 每瓶420ml果汁饮料约含180千卡

健康小陷阱: 果汁饮料可是小仙女们的心头爱,都觉得它富含维生素又能帮助瘦身,是妥妥的健康饮品。但实际上,它们可是隐形的“瘦身杀手”。 连市售的“100%纯果汁”,都含有大量的糖分和过多的热量,却缺乏新鲜水果本该有的蛋白质和纤维素,如果你喝的是“果汁饮料”,那简直是一大杯粗暴的糖水!

5

奶饮料

盛夏养生进行时!这些自制饮品食谱帮你清爽过夏天!

主要配料: 水、白砂糖、全脂乳粉、食品添加剂等

热量: 约45千卡/100ml 每瓶500ml奶饮料约含225千卡

健康小陷阱: 别看“奶饮料” 也有一个“奶”字,但它的营养成分可跟奶不在一个level上,而且也暗搓搓的含有大量的糖,热量竟然比可乐还高呢!

自制清凉进行时

几款超简单的夏日清凉饮品,

自己动手才能保证瘦瘦瘦~

1

蜂蜜柠檬茶

盛夏养生进行时!这些自制饮品食谱帮你清爽过夏天!

用料: 鲜柠檬、蜂蜜

做法: 柠檬洗净,切片备用。在无水无油的玻璃罐里放一层柠檬片,然后倒入一些蜂蜜浸泡,再放入一层柠檬片,以此类推把所有柠檬片都放进去,把玻璃罐在冰箱里放置1~2天。喝的时候用勺子取一些柠檬和蜂蜜,用温水冲泡就可以啦!清新温润的蜂蜜柠檬茶不仅能为你补充维生素,还可以在夏日起到美白作用噢~

2

青柠薄荷汽水

盛夏养生进行时!这些自制饮品食谱帮你清爽过夏天!

用料: 青柠檬、薄荷、苏打水

做法: 取一只青柠洗净,一半挤汁液、另一半切片,放在杯子里,然后放入洗净的薄荷叶,再倒入苏打水就可以清爽一下啦!

3

黑糖冬瓜茶

盛夏养生进行时!这些自制饮品食谱帮你清爽过夏天!

用料: 冬瓜、黑糖

做法: 冬瓜洗净,切成小方丁放入大碗里,撒上黑糖搅拌均匀后,静置2~3小时等待冬瓜出汁。冬瓜出汁后倒入锅中,大火熬开后转小火熬制到冬瓜肉透明,用滤网过滤一下就能尽享“台味”啦!不仅能去浮肿,还能夏日温补。

4

乌梅汤

盛夏养生进行时!这些自制饮品食谱帮你清爽过夏天!

用料: 乌梅、甘草、冰糖

做法: 把乌梅和甘草洗净,用水浸泡40分钟,然后把乌梅和甘草连同刚才浸泡的水一起倒入锅中,大火烧开后放入冰糖,转小火煮制1个小时,关火出锅so easy~乌梅汤清热解腻,酸甜开胃,最适合苦夏啦。

你还有一个更简单的健康夏日特饮新选择!

康宝莱草本浓缩速溶茶饮

作为一款清新的低热量草本饮品,蕴含高级红茶、绿茶粉和肉豆蔻粉、玫瑰茄粉等草本精华。有柠檬和木莓两种口味可供选择,冷热水都可以冲泡。随时随地轻松冲调美味茶饮,让你在忙绿疲惫的盛夏,也可以时刻保持充沛精力。

盛夏养生进行时!这些自制饮品食谱帮你清爽过夏天!

激发你的夏日元气:

让你神采奕奕、活力焕发,还超低热量,完全不用担心会打乱你的瘦身计划

含天然肉豆蔻粉、玫瑰茄粉等天然草本精华,少女系的配方是小仙女们的心头爱

不含人工色素,让你健康更有保证

制作方法: 把1.7克康宝莱草本浓缩速溶茶饮加如到250毫升纯净水中,搅拌均匀就大功告成了!夏日补水提神就靠它,热量只有不到10千卡!

Tips:

天热的时候,加入些许冰块和几片柠檬或薄荷,让茶饮更清新可口茶是各种含糖碳酸饮料和果汁的低热量替代物,能促进新陈代谢。


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