瑜珈冥想

瑜伽静坐冥想休息术课程概述学习

字号+ 作者:舞吧网 来源:网络整理 11-02 我要评论( )

瑜伽休息术是一种奇妙的古老瑜伽松弛功法。通过短短的十几分钟时间,就快速放松身体的各部位和神经的紧张,让自己在休息术后,没有疲劳,只感到舒畅、轻松和精力......

   
        瑜伽休息术是一种奇少的功法。通过短短的十几分钟时间,就快速放松身体的各部位和神经,让本身在休息术后没有疲惫,只感想痛快、轻松和精神亢沛。瑜伽休息术是任何一自我都可以做的,是一帖简单而又实用

的放松身心的良方。休息术包括:瑜伽语音冥想、放松身体各部位、瑜伽场景冥想、充沛精神后起家。瑜伽休息术在白天,好比工间或午休时间。大家的目标大多是想快速消除疲惫,恢复精神,此时的休息术时间每每较短,可以做

放松身体各部位、瑜伽场景冥想、充沛精神后起家这三部分,当中的瑜伽场景冥想时间也可由本身把握。
     
         在短时间内假如睡着又醒过来,会有烦躁和不满意感,我们在白天休息术时最好保持苏醒的状态,注意力集中到放松和场景冥想上,以到达放松的最佳结果。瑜伽休息术在夜间,目标在于能帮助人的身心尽快放松,消除失

眠的痛苦。临睡前躺在床上,全套的瑜伽休息术不必从头至尾保持苏醒的状态,自然而然地做着休息术直到睡着。假如能做到放松全身各部位后再睡着就更好了,这样第二天清晨醒来会更轻松、痛快,精神奕奕。相信失眠者和参加过

休息术的人都深深地喜欢上瑜伽休息术。

瑜伽静坐冥想休息术课程概述学习

 

       一、瑜伽休息术
      
瑜伽休息术的学习方法很是简单,下面就给大家学习两种常用的技法:意境法和休息法。学习者可以按照环境来选择放松的方法。

       (一)意境法
      
          通过想象某种地步到达放松的目标,如静卧后,自我意念想象:内心出现一幅国画,一片绿油油的草地,或金光耀煌灿烂的太阳跳出地平线;湖面安静清亮平定;蓝天上团团白云飘浮……在这些诗情画意中,自然会感想赏心悦

目,身心舒服和轻松舒畅,心田安静极了。

       (二)休息法
      
休息法是几种放松法的综合。凡是是由一位老师或锻练员诵读引导词,习者则按照引导词做学习。

        二、瑜伽休息术学习中的注意事项:

       (1)假如是你给别人朗诵瑜伽休息术的引导词,你要注意在你朗诵的过程中,必需持续不断、没有间隔的朗诵下去,只有在诵读到绘图引导词的时候才能有一定时间的间隔,给对方予以想象的时间,也不能太长,约2-3秒即可。

       (2)但是朗读也不能太快了,你不要让学习者很费劲地去听你的语音,因此你的发音应该很清晰,只要保持柔和,富有情绪。

       (3)假如在学习过程中,有学习者人睡了,而且还打起呼噜来,这时正确的方法是让一个助手轻揉他的颅顶百会穴位,他就会自然而然地醒过来,或轻轻地摇醒以免感觉受到惊吓。有前提的话加盖一条毯子随他去好了。

       (4)作为一个学习者,你可以选择本身舒服的姿势来学习,好比坐着来学习。

       (5)假如是在白天学习,你只想快速地恢复精神,在整个学习过程中你必需极力保持不要让本身完全睡着,以免感到睡眠不足的倦怠。如果是晚上学习,你就可以学习到自然而然地睡着了为止。

       (6)学习时,尽量保持身体放松。

       (7)在记熟了引导词后,可以不用等老师或锻练员,自身就可以学习了,或按照一定要,重点放松身体的某一部分即可。



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